jak zachować sie

JOVO, 300kg bedzie za tydzien (atak ) a jak Cie nosi to ... poszukaj panny i z nia zuzywaj nadmiar energii serio ... 3x w tyg to wystarczajaco ... jak wejdziesz na ciezary to bedziesz sobie myslal: "****a... ale mi sie nie chce na ten trening isc... znowu bedzie ciezko i wroce wy***any do domu" wage podaje zeby wiedziec ile bylo [...]

[...] Carlosa też trzeba pochwalić bo widać było że nie przyszedł tylko po to żeby oddać pas- świetnie uszkadzał Żorza z pleców i zasypywał technikami BJJ. Jednak była to pełna dominacja GSP czy to się komuś podoba czy nie. Co do walki Kampmanna z Hendricksem mogę powiedzieć to co wszyscy- świetne uderzenie. Martin poleciał na glebę jak ścięta kłoda :D

Dokładnie tak jak piszesz - progres stanął w miejscu z powodu dużej aktywności i braku dorzucenia dodatkowych kalorii. W momencie gdy zauważyłem brak progresji siłowej oraz zatrzymania wagi w miejscu - doszedłem do wniosku, że jest to idealny moment by w 2/3 treningach na siłowni dorzucić aeroby i zredukować tym samym troszkę wagi. Myślę, że jest [...]

[...] ramion z liną wyciągu 12-10-8-25 powt 20/20/20/10 kg Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 15-15-15 8/8/5,5 kg + AEROBY: bieg 3,4 km w 21 minut Trrening maksaryczny jak dołożyłem obciążenia. Leje się ze mnie pot tak że masakra. Aerobów moze troszkę mniej bo troche późno zacząłem trening i spieszyłem się na korki ;-) Paweł teraz jest tak [...]

To niestety nie jest XVIII wiek i co niektóre panie zmieniły swoje zachowanie.Rymło mi sięTeż nie miałem sytuacji na ulicy nie licząc bramek,ale tam najbardziej widać jak laskom puszczają hamulce po alkoholu.Zachowują się jak k.u.r.w.y( piszę o niektórych,nie wszystkich) a chcą żeby je traktować jak jak boginie.Całe szczęście,że moje perswazje [...]

[...] będzie dzień w dzień jadł wedle takiej rozpiski, takie jedzenie po prostu obrzydnie po kilku dniach... byle zachować ilość białka potrzebną, a węgle na wyczucie można jeść, jak zalewa to obcinać, jak nie to dowalić więcej... robiłem sobie takie rozpiski i szczerze nie wychodziło to, nawet jak się tego trzymałem... a jak robię to bardziej na [...]

solaros, nie przejmuj sie jedz tyle białka ile masz, a jak bedziesz chciał to przefilktruj nerki jakims browarkiem w weekend od czasu do czasu!! widze ze wszytsko gra, test juz super dobrze ze go robisz bo bedzie ciekawie!! to co na chlebku na spodzie jest to masełko?? zdr jeszcze drobne pytanko po venomie, jak apetyt szybko wrócił?? przybyło [...]

Mam problem. Gryf waży ok. 20kg, czyli żeby zachować proporcje 50%CD,75%,100% musiałbym używać 40kg jako 100%CD. Przy przysiadzie zrobiłem najpierw serie samym gryfem, potem 30kg (Myślę, że 35-40kg bym dał radę, ale te 30kg na początek było optymalne), ale już przy np. wyciskaniu żołnierskim gdy robiłem samym gryfem było w porządku, ale gdy [...]

VLCD sprawdza sie najlepiej kiedy jest duzo fatu do palenia, zajechanie metabolizmu jest bez znaczenia bo leci t3 i w 4 tyg mozna zleciec bardzo duzo, a jak bedzie malo to leciec dalej Pytanko - co się dzieję z mięśniami? Da się utrzymać to co się zbudowało? Biorąc pod uwagę, że w tle leci właśnie T3 ale z drugiej strony mamy testa no i tren... [...]

na prawdę rozmawia się z Tobą jak z de.bilem (pobiegnij zgłosić naruszenie) piszę dość wyraźnie i dobitnie : kompletny nowicjusz a początkujący to 2 różne osoby! o innym poziomie wytrenowania! Nie imputuj mi czegoś, czego nie powiedziałem i nigdy nie stwierdziłem. Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę [...]

[...] masowal bede wiadomo, postaram sie jednak zachowac rozsadek %-) Planuje poredukowac jeszcze chociaz 2 tyg, chcialbym dluzej, ale nie mam za bardzo czasu bo w czerwcu sie zenie i chce zdazyc przymasowac i jeszcze raz podciac troche w miare mozliwosci Sapp przehooj, tak bym chcial sie wyciac wlasnie, a plecy bym chcial jak u Centera %-)

Łukasz założenie jak pisałem jest takie aby zachować siłę do podciągania na drążku nie zmęczyć i nie spompować mięśni tylko przygotować i oswoić stawy i ścięgna do dużego ciężaru czyli dużej wagi trenującego,wiesz dobrze że przy większej liczbie powtórzeń już tylko mógłby pomarzyć o drążku a tu chodzi o to aby mógł efektywnie się na nim [...]

Też mam pytanie o rampę. Jak jest rampa 10 to rozumiem że serii nie zakładam z góry. A jak zrobię np czwartą serię ledwo 10 powt to mam dołożyć ciężar i robić na przykład tylko 5 powt? pytanie tylko czy jeśli wykonujesz tę czwartą serię ledwo czy w niej jesteś w stanie zachować stałe tempo w ćwiczeniu ? bo jeśli pada tempo to kończysz rampę . [...]

[...] sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod [...]

[...] sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod [...]

[...] się chwalić, od wtorku jestem na J/NJ waga 1,5kg w pasie -2cm reszta wymiarów bez zmian !!! najlepsze jest to ze w czwartek wypadła mi imprezka i sie zapuściłem wypijając jakies 10 piw...cheata zadnego nie było. Dieta rewelacja głodny wogole nie chodze, jem sobie o 13, 19 i 21 czasem wydluzam post to zalezy, po porostu jem jak mi wygodniebyle [...]

Trening 90-100min srednio. Na redukcji lubie trening objetosciowy, na masie jest mniejsza objetosc a wiekszy ciezar, dluzsza przerwa. Chociaz na chwile obecna jak widac 2 cwiczenie staram sie zachowac silowe i widze ze to jest klucz do utrzymania miecha. Zreszta Krystian takie mi dal zalozenia abym dzwigal.

[...] na masę ze mną na zimę ;-) ?? :-) Bardzo kusi mnie wejście na masę, jedyne co mnie powstrzymuje od ostatecznej decyzji to strach przed ulaniem się ;) Muszę poczytać jak to dobrze zrobić, czy wchodzić na węglowodanowy plus czy tłuszczowy - o takim sposobie też gdzieś pisali. Może ktoś coś podpowie ? Najwyżej zrobię delikatną nadwyżkę co [...]

[...] Q-->ciepło przewodzenia F-->powierzchnia Tz--> temp zewnętrzna Tw-->temp wewnętrzna Ł---> lambda(miało być tau,ale za cholere nie wiem jak to zrobić na klawiaturze) lambda--> wsp.przewodności,stała materiałowa tyle ze tyczy sie to ciał martwych,a nie organizmów żywych a z praktycznej strony,podstaw do [...]

[...] tutaj obecnosc insuliny w polaczeniu z brakiem hormonu antagonistycznego - glukogenu. Kiedy insulina jest obecna w krwiobiegu (ciele) nie jest w stanie wykorzystac tluszczu jako paliwa (zarowno tego z pozywienia jak i przechowywanego). Rowniez,kiedy insulina jest obecna,nasze cialo jest skonstruowane do przechowywania paliwa a nie jego [...]